«Не пей, если пережевываешь пищу»: эксперты сказали, как правильно пить воду, и развеяли миф о питье во время еды

Роспотребнадзор дал несколько советов рязанцам, как правильно пить воду.

Фото: Сергей ШАХИДЖАНЯН. Перейти в Фотобанк КП

Управление Роспотребнадзора напомнило рязанцам, как правильно пить воду, чтобы она стала залогом здоровья. Санитарные врачи дали несколько полезных советов:

1. Начинать утро необходимо со стакана теплой воды. Вода запустит работу организма, даст энергию и поможет усвоить завтрак.

2. Если выпивать стакан воды перед обедом и ужином - это поможет улучшить процесс пищеварения.

3. Пить воду необходимо комнатной температуры за 30-60 минут до тренировки и сразу после. Можно пить воду и во время физических нагрузок.

4. Норма воды в день для женщин - от 1 до 1,8 литра, для мужчин – от 1,3 до 2,2 литров. Но тут нужно смотреть на конституцию тела, погоду и физическую нагрузку.

5. Лучше не пить во время пережевывания пищи, так как пища должна пропитаться ферментами и слюной – это важно для пищеварения. Но в целом во время еды пить можно – страшного в этом нет, вода не разбавляет желудочный сок, вопреки распространенным мифам. Сам желудочный сок практически полностью состоит как раз из воды.

6. Организм человека может перепутать жажду и голод. Поэтому перед едой лучше выпить стакан воды и подождать минут десять. Чувство голода может пройти.

Как отметили санитарные врачи, сама пища переваривается в желудке около четырех часов – это долго, а вот вода в желудке практически не задерживается и моментально продвигается дальше в кишечник. Важный момент, если вместо воды выбрать чай или кофе, то существенной разницы между двумя последними напитками нет, но при определенных особенностях организма могут возникнуть изжога и метеоризм.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Не соли соленое: рязанцам советуют отказаться солить пищу во время готовки

Роспотребнадзор призвал рязанцев не солить пищу во время готовки (подробнее).

Только не в дверце холодильника: эксперты объяснили, как хранить куриные яйца, чтобы не заболеть

Роспотребнадзор призвал рязанцев не хранить куриные яйца в дверце холодильника (подробнее).

К ЧИТАТЕЛЯМ

Вы стали свидетелем интересного события?

Сообщите об этом нашим журналистам:

- по телефону: (4912) 95-78-87;

- в соцсетях: ВКонтакте, ОК;

- по электронной почте: kp-62@list.ru с пометкой «Редакции».

Подпишитесь на наш канал в Telegram и будьте в курсе всех событий

И не забудьте подписаться на наш канал в «Яндекс Дзен». Все самое лучшее и актуальное для вас!