Девушка снимает стресс с помощью йоги и кота.
Фото: Мария АНАНОВА
Стресс стал частью современной жизни, но, как ни странно, это не всегда плохо. Так считает врач-психотерапевт, заведующая центром «Антистресс» рязанской поликлиники №2 Светлана Волкова.
- Состояние стресса стимулирует человека на то, чтобы справиться с тяжелой нагрузкой или найти выход из экстремальной ситуации. Однако надо не упустить момент, когда стрессовая нагрузка становится чрезмерной и превращается в серьезную угрозу для здоровья, - рассказывает специалист.
По словам психотерапевта, во время деструктивного стресса происходит эмоциональное подавление человека, снижается производительность труда, возникает физиологическое недомогание на фоне негативных эмоций, развиваются соматические и психические заболевания.
- То, что легко переносится одним человеком, может стать серьезной проблемой для другого, - продолжает Светлана Волкова. - Стрессовых факторов вокруг нас много, но мы можем контролировать их влияние с помощью простых действий.
Семь советов врача-психотерапевта, чтобы победить стресс:
1. Необходимо высыпаться;
2. Быть физически активными;
3. Общаться, делиться своими переживаниями. Это позволит ощутить поддержку;
4. Сбалансировано питаться;
5. Попробовать йогу и релаксацию;
6. Уменьшить список дел, разобраться с тем, что действительно необходимо, а от чего можно отказаться;
7. Обратиться к специалисту. Психотерапевтическая помощь поможет контролировать эмоции и адаптироваться к ситуации.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Вы стали свидетелем интересного события?
Сообщите об этом нашим журналистам:
- по телефону: (4912) 95-78-87;
- по электронной почте: kp-62@list.ru с пометкой «Редакции».
Подпишитесь на наш канал в Telegram и будьте в курсе всех событий
И не забудьте подписаться на наш канал в «Яндекс Дзен». Все самое лучшее и актуальное для вас!