Премия Рунета-2020
Рязань
+2°
Boom metrics
Здоровье29 марта 2022 8:34

«Стресс – не всегда плохо, но нужно не упустить момент»: семь советов врача, как бороться с хроническим стрессом

Рязанский врач-психотерапевт дал семь советов, как бороться со стрессом
Источник:kp.ru
Девушка снимает стресс с помощью йоги и кота.

Девушка снимает стресс с помощью йоги и кота.

Фото: Мария АНАНОВА

Стресс стал частью современной жизни, но, как ни странно, это не всегда плохо. Так считает врач-психотерапевт, заведующая центром «Антистресс» рязанской поликлиники №2 Светлана Волкова.

- Состояние стресса стимулирует человека на то, чтобы справиться с тяжелой нагрузкой или найти выход из экстремальной ситуации. Однако надо не упустить момент, когда стрессовая нагрузка становится чрезмерной и превращается в серьезную угрозу для здоровья, - рассказывает специалист.

По словам психотерапевта, во время деструктивного стресса происходит эмоциональное подавление человека, снижается производительность труда, возникает физиологическое недомогание на фоне негативных эмоций, развиваются соматические и психические заболевания.

- То, что легко переносится одним человеком, может стать серьезной проблемой для другого, - продолжает Светлана Волкова. - Стрессовых факторов вокруг нас много, но мы можем контролировать их влияние с помощью простых действий.

Семь советов врача-психотерапевта, чтобы победить стресс:

1. Необходимо высыпаться;

2. Быть физически активными;

3. Общаться, делиться своими переживаниями. Это позволит ощутить поддержку;

4. Сбалансировано питаться;

5. Попробовать йогу и релаксацию;

6. Уменьшить список дел, разобраться с тем, что действительно необходимо, а от чего можно отказаться;

7. Обратиться к специалисту. Психотерапевтическая помощь поможет контролировать эмоции и адаптироваться к ситуации.

К ЧИТАТЕЛЯМ

Вы стали свидетелем интересного события?

Сообщите об этом нашим журналистам:

- по телефону: (4912) 95-78-87;

- в соцсетях: ВКонтакте, ОК;

- по электронной почте: kp-62@list.ru с пометкой «Редакции».

Подпишитесь на наш канал в Telegram и будьте в курсе всех событий

И не забудьте подписаться на наш канал в «Яндекс Дзен». Все самое лучшее и актуальное для вас!